ヒューマンソリューションカンパニーの株式会社アイアンドオン（本社：横浜市青葉区　代表取締役社長　伊藤宏之）は、ストレスと上手に向き合うための書籍「働く人の心のセルフケアBook」（A5版84ページ　700円）を発売しました。

従業員の方々が実践的かつ継続的に「心のセルフケア」を行っていただけることを目的として作成されました。

この書籍は知識習得だけではなく、実践的な内容を盛り込んでいるのが特徴です。
ストレス社会の現状を理解し、慢性的なストレス反応を知り、ストレスの自己診断を行い、ストレスマネジメントの原則論を理解する。そして最後にストレスへの対処法を学ぶという構成になっています。
医学的、心理学的な部分にも触れながら、イラストや写真を取り込んで、分かりやすく書かれています。

＜目次＞

【第１部　現代社会とストレス】
１．健康で幸せに生きる
２．ストレス社会と心の健康
３．働く人の心の健康状況　　　　

【第２部　ストレスを知る】
４．まず、ストレスを理解する
５．心の「葛藤」を知っておく　
６．ストレスと生体機能調節系　
７．慢性的なストレス反応　　
８．ストレスの自己診断　　　　

【第３部　ストレスマネジメントの原則論】　　
９．ストレスを感じ過ぎないために　
１０．ストレスとコーピング　
１１．ストレスに強い人、弱い人　
１２．考え方の「くせ」　　　　

【第４部　ストレスマネジメントの実践】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
１３．ストレスと上手に向き合うために　　　　　　　　　　　　　　　　
１４．自分の見つめ方　
１５．リラクセーション　
１６．イメージトレーニング　
１７．実践的な心のセルフケア　
１８．怒らない、急がない、あきらめない

社内研修時のテキストとして、社員のメンタルヘルス教材として、すでに活用されています。

７月より、無料ダウンロードコーナーより前半の37ページまで公開しています。

ご購入は、株式会社アイアンドオンのホームページから。

（株式会社アイアンドオン　http://www.iandon.co.jp ／6月29日発表・同社プレスリリースより転載）